O conteúdo completo dos checklists, mapas, exercícios, diários e roteiros de condução citados no Playbook de Gravação — nada em rascunho abstrato, é o texto pronto pra ler, revisar sua linguagem e usar direto com o aluno ou, ao vivo, com o grupo.
Marque a resposta que mais se parece com você. Não existe resposta certa — o objetivo é ver o retrato real, não o retrato bonito. Leva menos de 15 minutos.
Guarde suas respostas. No próximo passo você vai usar elas pra montar o seu Mapa dos Comportamentos Financeiros.
O Mapa pega as respostas do Checklist e organiza em padrões. Cada padrão tem um nome, uma descrição curta e a regra simples pra saber se ele é seu.
O dinheiro sai em gastos que você nem percebe rastrear. No fim do mês, você não consegue apontar pra onde ele foi.
Você provavelmente está aqui se respondeu "Mais ou menos" ou "Não faço ideia" na pergunta 1, ou "Sim"/"Às vezes" nas perguntas 2 e 3.
Você declara a virada, começa com força, e o padrão volta antes de sustentar. Isso não é falta de força de vontade, é ausência de mapa.
Você provavelmente está aqui se respondeu "Duas vezes ou mais" na pergunta 4, "Sim" na pergunta 5, ou "Volto antes de 1 mês" na pergunta 6.
Você só relaxa de verdade quando a conta está perto de zero. Dinheiro guardado te deixa inquieto, não seguro.
Você provavelmente está aqui se respondeu "Sim" nas perguntas 7 ou 8, ou "Sim" na pergunta 9.
A decisão de comprar nasce pra aliviar um desconforto do momento, não por necessidade real, e vem seguida de uma culpa que você prefere não dividir com ninguém.
Você provavelmente está aqui se marcou a 2ª ou a 3ª opção na pergunta 10, ou "Sim" nas perguntas 11 ou 12.
Existe uma parte do seu comportamento financeiro que você esconde de quem está por perto. E isso pesa mais do que o valor em si.
Você provavelmente está aqui se respondeu "Sim" nas perguntas 13 ou 15, ou "Sim"/"Às vezes" na pergunta 14.
É normal se identificar em mais de um padrão. Eles se alimentam: o Vazamento Invisível, por exemplo, empurra o Recomeço Cíclico, porque sem saber pra onde o dinheiro vai, fica impossível sustentar qualquer virada.
Pegue o padrão (ou os padrões) que você encontrou no Mapa. Este exercício não é pra se cobrar, é pra entender por que ele se repete. Responda com calma, sem pressa de acertar a resposta perfeita.
Preencha em menos de 2 minutos, todo dia em que você tomar uma decisão financeira, grande ou pequena. Frase curta, não parágrafo.
Campos: Data · Decisão que tomei · Padrão do Mapa que ela toca · Resultado que percebi
| Data | Decisão que tomei | Padrão do Mapa que ela toca | Resultado que percebi |
|---|---|---|---|
| 04/09 | Deixei o carrinho parado 1 dia antes de comprar o tênis | Compra, Alívio, Culpa | Não comprei; no dia seguinte nem lembrava do tênis |
| __/__ |
No fim da semana, releia as linhas. Você vai ver o padrão perdendo força, não porque ele sumiu, mas porque agora você percebe ele acontecendo.
Este Checklist não é sobre a compra em si. É sobre o momento e a emoção que vêm antes dela. Marque a resposta que mais se parece com você.
Guarde suas respostas. A pergunta em que você se reconheceu com mais força aponta o seu gatilho principal. É nele que o Roteiro de 10 Minutos a seguir vai te ajudar mais.
Use assim que você perceber que acabou de comprar por impulso, nos primeiros 10 minutos, antes que a culpa vire vergonha ou empurre pra mais uma compra. Isto não é sobre devolver o produto — é sobre o que você faz com a emoção agora, e qual vai ser sua próxima decisão.
Diga em voz alta, ou escreva: "Acabei de comprar [item] por R$[valor]." Só isso. "Sou péssimo(a) com dinheiro" é julgamento, não fato. O que você acabou de escrever, sim, é fato.
Volte ao Checklist dos Gatilhos: o que veio antes dessa compra? Um dia ruim, uma emoção específica, estar sozinho(a), ver dinheiro sobrando na conta? A resposta não precisa ser perfeita, precisa ser honesta.
Abra o Registro Rápido Pós-Compra (a seguir) e preencha as 4 linhas. O registro tem que acontecer nesses primeiros minutos — depois que a culpa toma conta, o detalhe some.
Beba um copo de água, saia pra andar 5 minutos, feche o aplicativo, ligue pra alguém. O objetivo não é se distrair pra sempre: é não deixar a culpa virar a próxima decisão financeira do seu dia.
Nada de "nunca mais vou fazer isso" — essa promessa você já quebrou antes. Feche com algo do tamanho de: "Isso aconteceu. Da próxima vez, eu sigo o Checklist antes de decidir."
O Ritual não existe pra você nunca mais comprar por impulso. Existe pra você ter, nos primeiros 10 minutos depois, um caminho que já conhece de cor, em vez de deixar a culpa decidir sozinha o que vem a seguir.
Preencha em menos de 2 minutos, assim que terminar o Roteiro de 10 Minutos acima. Frase curta, não parágrafo.
Campos: Data · O que comprei e quanto gastei · Gatilho identificado · O que fiz nos 10 minutos depois
| Data | O que comprei e quanto gastei | Gatilho identificado | O que fiz nos 10 minutos depois |
|---|---|---|---|
| 04/09 | Sapato que não estava na lista, R$220 | Dia difícil no trabalho | Segui o Roteiro; fechei o app e fui andar |
| __/__ |
Este Registro é a versão enxuta do Diário de Decisões Financeiras do Kit dos Vazamentos: aqui o foco é só a compra por impulso, não o comportamento financeiro inteiro.
Estas ações são pra fazer hoje, no mesmo dia em que você decidiu mudar, não "a partir de segunda". Nenhuma leva mais de alguns minutos.
Um passo pequeno por dia. Não é pra fazer tudo de uma vez: é pra sustentar a decisão além do primeiro impulso, que é exatamente onde ela sempre morreu antes.
Faça o Checklist do Dia 1 acima. É o único dia em que a tarefa é decidir e registrar, o compromisso em si.
Escolha 1 gasto de ontem e escreva 1 frase sobre o que você percebeu nele. Sem se cobrar, só olhar. Este é o dia em que a decisão de ontem normalmente já esfriou: a tarefa de hoje é pequena de propósito, pra sustentar mesmo assim.
Repita o olhar de ontem, mas agora compare: o que mudou de ontem pra hoje, mesmo que pouco?
Se você "furou" a decisão em alguma coisa pequena, registre isso sem se punir. O objetivo do Kit não é perfeição: é continuar depois do tropeço, que é exatamente onde a maioria para.
Volte à Frase de Compromisso do Dia 1. Ela ainda faz sentido? Ajuste se precisar, mas não abandone.
Olhe os 5 dias juntos. O que sustentou, o que não sustentou. Isso é leitura, não autocrítica.
Você chegou ao fim dos 7 dias. Agora decide: continuar sozinho(a) com o que aprendeu, fazer o Kit para Identificar os Vazamentos Financeiros (se ainda não fez) pra entender o padrão por trás da decisão, ou dar o passo seguinte no Programa de 30 Dias, se quiser ir além do que dá pra fazer sozinho(a).
Em 7 dias, você sai de "esse ano vai ser diferente" pra "eu já fiz sete dias diferentes, um de cada vez".
Escolha uma, ajuste a que quiser, ou combine as três num jeito só seu.
Isto não é script de vídeo — é o roteiro de condução ao vivo do Encontro 1, pra você guiar o grupo em tempo real. Adapta a lógica do Mapa dos Comportamentos Financeiros (o mesmo do Kit dos Vazamentos) pra um mapeamento em grupo, ao vivo, em vez de autoaplicação individual. Janela prevista: 1h30, elástica até 2h se o grupo participar mais do que o previsto — os blocos 3 e 5 são os que mais esticam.
Boas-vindas ao grupo. Quebra-gelo rápido: peça que cada participante diga, em 1 frase, o que trouxe ele(a) até aqui. Combine as regras do grupo: o que é dito aqui, fica aqui; ninguém vai ser julgado pelo número que mostrar.
Alinhe a expectativa certa antes de começar: "Hoje a gente mapeia. A gente não resolve tudo hoje; a gente descobre pra onde o dinheiro está indo, e cada um sai daqui com 1 mudança concreta pra essa semana."
Guie o grupo pergunta por pergunta, dando 1 a 2 minutos de silêncio pra cada um escrever a própria resposta antes de qualquer partilha em voz alta:
Depois de cada pergunta, abra 1 minuto pra quem quiser compartilhar em voz alta. Nunca force ninguém a falar.
Apresente rapidamente os padrões (os mesmos do Mapa dos Comportamentos Financeiros: Vazamento Invisível, Recomeço Cíclico, Alívio no Saldo Baixo, Compra-Alívio-Culpa e Vergonha Silenciosa) e peça que cada participante, em silêncio, marque qual mais se parece com ele(a). Ninguém precisa declarar o padrão em voz alta pro grupo: é reconhecimento individual, feito de forma coletiva.
Peça que cada participante escolha 1 mudança concreta pra aplicar essa semana, pequena, específica, nunca "vou economizar mais". Quem quiser, compartilha em voz alta; registre numa lista visível (ou no chat da chamada) pra retomar no Encontro 2.
Explique o Diário das 4 Semanas (bônus) e como preencher entre este encontro e o próximo.
Peça que cada participante feche em 1 frase o que leva daqui. Confirme dia e horário do Encontro 2.
Ao final do Encontro 1, cada participante sai com o próprio mapa de onde o dinheiro está indo hoje e com 1 mudança concreta já definida pra essa semana — exatamente a promessa da página.